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COACHING-SCHWERPUNKT
Ermutigen Sie zu wiederholbaren Routinen vor dem Wurf
Ziel:
Schaffen Sie eine konsistente mentale und körperliche Vorbereitung, die Variabilität und Nervosität reduziert.
Lehrmethode:
Aktuelle Gewohnheiten identifizieren – Lassen Sie den Spieler drei normale Versuche durchführen, während Sie seine Vorbereitungssequenz beobachten.
Erstellen Sie eine 4–5-Schritte-Routine – Beispiel:
1. Füße in Position bringen.
2. Tief einatmen.
3. Griff fixieren.
4. Dart bis zur Sichtlinie heben.
5. Sanft werfen.
Schritte verbalisieren – Spieler können die Schritte schon früh im Kopf wiederholen, bis sie automatisch ablaufen.
Wiederholung unter verschiedenen Bedingungen – Üben Sie die gleiche Routine mit und ohne Ablenkungen (Lärm, Gespräche, Musik).
LEISTUNGSMARKER:
Anfänger:
Führt die gleiche Abfolge bei 8/10 Besuchen aus.
Mittelstufe:
Hält die gleiche Routine sowohl im Training als auch im Wettkampf bei.
Fortgeschrittene:
Hält die gleiche Routine auch unter Turnierdruck bei, selbst bei Rückstand.
Trainingsablauf:
Fünf Minuten Aufwärmzeit pro Einheit, bei der man nur die Routine ausführt und sich nicht auf die Punktzahl konzentriert.
Spielen Sie „Routine oder Neustart“: Wenn die Abfolge unterbrochen wird, starten Sie den Wurf komplett neu.
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