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SCHLÜSSELKONZEPTE
Selbstgespräche und Visualisierung
Ziel: Den Geist nutzen, um das Selbstvertrauen zu stärken und den Körper auf wiederholbare Leistungen vorzubereiten.
Lehrmethode:
1. Positive Selbstgespräche –
Ersetzen Sie „Nicht verfehlen“ durch „Triff den T20“.
Formulieren Sie kurze, selbstbewusste Auslösephrasen („Sauberer Wurf“, „Geradeaus“, „Ein Dart nach dem anderen“).
2. Visualisierung –
Stellen Sie sich vor dem Wurf die Flugbahn des Darts und seinen Aufprall im Ziel vor.
Verwenden Sie Details: Dartrotation, Flugkurve, Aufprallgeräusch.
3. Zwischen den Würfen – Der Spieler wiederholt gedanklich seinen besten Wurf, anstatt sich auf den letzten Fehlwurf zu konzentrieren.
LEISTUNGSMARKER:
Anfänger: Kann negatives Sprechen im Training erkennen und unterbinden.
Mittelstufe: Verwendet vor jedem Wurf einen einheitlichen Triggersatz.
Fortgeschritten: Wendet Visualisierung und Selbstgespräche nahtlos im Wettkampf an.
Trainingsablauf:
5-minütiges tägliches mentales Training: Setze dich vom Board weg und „werfe“ im Kopf 10 perfekte Darts.
Sage nach jedem schlechten Trainingseinsatz den Triggersatz und visualisiere einen perfekten nächsten Dart, bevor du erneut wirfst.
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