top of page
TECHNIQUES
Vejrtrækningsnulstillingssignaler
Formål:
Reducer fysisk spænding og genvind fokus mellem kast, især efter missede kast.
Instruktioner:
Efter hvert kast (eller mellem besøg om nødvendigt), gør bevidst:
Indånd gennem næsen i 3 sekunder.
Udånd langsomt gennem munden i 3-4 sekunder.
Mens du udånder, sig et kort mentalt signal (f.eks. "Glattet", "Nulstil" eller "Én pil ad gangen").
Genoptag rutinen før kast uden at forhaste dig.
Begynder: Husker nulstilling efter 50% af dårlige kast.
Læsevant: Bruger nulstilling konsekvent i træning og casual spil.
Avanceret: Udløser automatisk nulstilling efter højtryksbom i konkurrencer.
Træningsrutine:
5 minutters daglig opvarmning med vejrtrækning + kastsekvens (ingen pointgivende indsats).
Under træningskampe skal spilleren nulstille efter hver ikke-pointgivende pil - hvis de glemmer det, får modstanderen en ekstra tur (holder ansvarligheden høj).
PRÆSTATIONSMARKØRER:
bottom of page