top of page
NØGLEBEGREBER

Selvsnak og visualisering

Formål: Brug sindet til at styrke selvtilliden og forberede kroppen på gentagne præstationer.

Undervisningsmetode:

1. Positiv selvsnak –

Erstat "Bort ikke" med "Slå T20'en".

Skab korte, sikre triggerfraser ("Blødt kast", "Lige igennem", "Én pil ad gangen").

2. Visualisering –

Før du kaster, forestil dig pilens bane og anslag i målet.

Brug detaljer: pilrotation, flyvebue, lyden af anslaget.

3. Mellem kastene – Spilleren gentager mentalt sit bedste kast i stedet for at fokusere på det sidste forbikast.

PRÆSTATIONSMARKØRER:

Begynder: Kan identificere og stoppe negativ snak under træning.

Mellemliggende: Bruger én konsekvent triggerfrase før hvert kast.

Avanceret: Anvender visualisering og selvsnak problemfrit under konkurrencespil.

Øvelsesstruktur:

5-minutters daglig mental øvelse: Sid væk fra brættet og "kast" 10 perfekte pile i tankerne.

Efter hvert dårligt besøg under træning, sig triggerfrasen og visualiser en perfekt næste pil, før du kaster igen.
bottom of page