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Wiederholung von Druckszenarien
Zweck:
Spielern helfen, Druck als Herausforderung und nicht als Bedrohung zu sehen.
So gelingt die Umsetzung als Trainer:
Die Reaktion des Gehirns erklären: Druck löst Adrenalin aus – dieselbe Chemikalie, die auch bei Aufregung freigesetzt wird.
Skript umformulieren:
Statt „Ich bin nervös“ sagen Sie „Ich bin bereit“.
Statt „Das ist beängstigend“ sagen Sie „Das ist mein Moment“.
Szenarienübung:
Halten Sie während einer Übung inne und bitten Sie die Spieler, ihren inneren Dialog vor dem nächsten Wurf umzuformulieren.
Trainerhinweise:
„Druck bedeutet, dass man etwas hat, das es wert ist, gewonnen zu werden.“
„Aufregung und Angst fühlen sich gleich an – entscheide dich für Aufregung.“
Beispielübung:
Positives Statement-Spiel – Vor jedem Punktgewinn in einem knappen Spiel muss der Spieler laut einen motivierenden Satz aussprechen (z. B. „Ich habe das schon einmal getroffen, ich werde es wieder tun“).
Tipps für Trainer:
Nutzen Sie Storytelling – teilen Sie Momente von Profispielern, in denen sie durch eine Neuformulierung ein Spiel gewonnen haben.
Ermutigen Sie die Spieler, ihre eigenen „Drucksätze“ zu schreiben.
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