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Passen Sie die Standbreite und Schulterausrichtung für Konsistenz an
Ziel:
Maximale Stabilität und reduzierte seitliche Bewegungen beim Werfen.
Lehrmethode:
Standbreite testen – Beginnen Sie schulterbreit; enger Stand für Beweglichkeit, breiter für Stabilität. Lassen Sie den Spieler Gleichgewichtsunterschiede spüren.
Schulterausrichtung prüfen – Die vordere Schulter sollte natürlich zum Ziel zeigen, ohne den Oberkörper unangenehm zu verdrehen.
Balanceübung – Der Spieler hält die Haltung 10 Sekunden lang, bevor er wirft. Wenn das Gleichgewicht wackelt, ist die Haltung möglicherweise zu eng oder ungleichmäßig.
Foto oder Film – Verwenden Sie visuelle Hilfsmittel, um den Spielern zu helfen, ihre „Referenzhaltung“ zu fixieren.
ERFOLGSMARKER:
Anfänger: Findet eine Haltung, die 15 Sekunden lang gehalten werden kann, ohne die Füße zu verstellen.
Mittelstufe: Die Haltung bleibt bei 90 % der Würfe im Training unverändert.
Fortgeschritten: Die Haltung bleibt auch bei hohem Druck und über längere Trainingseinheiten hinweg konstant.
Trainingsablauf:
Aufwärmübung: Stellt euch in die gewählte Haltung und werft 10 Darts mit geschlossenen Augen (dadurch wird der Körper gezwungen, Stabilität zu spüren).
Schau zwischen den Versuchen nach unten, um zu prüfen, ob sich die Füße verschoben haben – falls ja, stellt sie sofort wieder ein.
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