top of page
Første Dart Fokusøvelser
TEKNIKKER
Formål: Træn præcision og selvtillid på den første pil — den der sætter gang i resten af forsøget.
Instruktioner:
1. Stå ved ochen i din normale position.
2. Vælg en målzone (start med T20).
3. Kast kun den første pil med fuld koncentration — ignorer de næste to pile.
4. Nulstil efter hvert kast (henter pile om nødvendigt) for at bevare "første pil"-mentaliteten.
PRÆSTATIONSMARKØRER:
Begynder: 5+ hits ud af 20 forsøg.
Læseniveau: 8+ hits ud af 20 forsøg.
Øvet: 12+ hits ud af 20 forsøg i normalt kamptempo.
Øvelsesrutine:
10 minutter dagligt — skift mål mellem T20, T19 og en valgt dobbelt.
Log resultaterne i en notesbog eller app for at måle hitprocent over tid.
Bonus: Brug en timer til at efterligne kamptempoet (10-15 sekunder mellem runderne).
bottom of page