top of page
Juster stillingsbredde og skulderjustering for ensartethed
Formål:
Maksimer stabilitet og reducer sidebevægelse under kast.
Undervisningsmetode:
Test af stillingsbredde – Start i skulderbreddes afstand; indsnævre stilling for mobilitet, udvid for stabilitet. Lad spilleren mærke balanceforskelle.
Kontroller skulderjustering – Forreste skulder skal pege naturligt mod målet uden at vride torsoen ubehageligt.
Balanceøvelse – Spilleren holder stilling i 10 sekunder før kast – hvis balancen vakler, kan stilling være for smal eller ujævn.
Fotografi eller film – Brug visuelle elementer til at hjælpe spillerne med at fastholde deres "referencestilling".
PRÆSTATIONSMARKØR:
Begynder: Finder en stilling, de kan holde i 15 sekunder uden at justere fødderne.
Mellemliggende: Stillingen forbliver identisk i 90% af kastene under træning.
Avanceret: Stillingen forbliver ensartet i kampe med højt pres og over længere sessioner.
Øvelsesstruktur:
Opvarmningsøvelse: Stå i den valgte stilling og kast 10 pile med lukkede øjne (tvinger kroppen til at føle stabilitet).
Mellem besøgene, kig ned for at kontrollere, om fødderne har flyttet sig - hvis ja, nulstil med det samme.
bottom of page