top of page
Daglig øvelsesopgave
Omkring Key Origin Doubles, Key Origin Trebles og Scoring 101–501)
Formål:
At opbygge muskelhukommelse, præcision og et fundament for kampspil ved at fokusere på de mest brugte doubles og trebles, plus effektiv scoringstræning.
Trænerens leveringsmetode:
Forklar "hvorfor" først - spillerne skal forstå, at doubles og trebles ikke er tilfældige; de er vigtige scorings- og checkout-zoner.
Opvarmningsprotokol - 5-10 minutter med let kastning før fokuserede øvelser.
Opgaverotation - kør øvelserne i korte, fokuserede udbrud (f.eks. 5-7 minutter hver) i stedet for lange gentagne blokke for at opretholde opmærksomhed og kvalitet.
Scoring - spillerne sporer resultaterne af hver rutine (f.eks. "slå 8 ud af 20 på D16" eller "gennemsnitlig score 63 over 10 kast") for at skabe synlige fremskridt over tid.
Almindelige faldgruber, der skal undgås:
At lade spillerne "jage" deres yndlingsnumre i stedet for at holde sig til tildelte øvelser.
At overbelaste spillerne med for mange nye rutiner på én gang - mestring kræver gentagelse.
At ignorere scoringshistorik - uden sporing kan forbedringer ikke måles.
Fremskridtsmåling:
Før ugentlig statistik for hver opgave og sammenlign med tidligere uger.
Spor procentvise hitrater for doubles/trebles og scoregennemsnit i 101-501.
Bemærk både konsistens og bedste præstationer i én session.
bottom of page